ile kg

Najgorsze, że na tej ,,siłowni" o ile jest dużo obciążenia to ni w ząb nie zrobi się solidnych przysiadów- zero pomostów, bram, racków, maszyn smitha Gdy nie miałem dostępu do porządnej siłowni robiłem w piwnicy u kolegi przysiady przednie zarzucając sobie ciężar na barki. Dochodziłem do 90 kg wiec już można wykonać ciężką serię. Jak dla mnie [...]

ważę 100 kg mam 10 strzałów winstrolu mam 180cn wzrostu ile mogę schudnąć mam na imię daro i jak brać proszę o podpowiedz jeszcze dziś a może cos jeszcze do tego do kupić !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Mam problem z ułożeniem diety... A konkretniej: wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i ile muszę białek jeść i innych, ale nie wiem co dalej...Moje zapotrzebowanie to 3500 kcal. Ważę 42 kg mam 165 cm wzrostu i 14 lat. Chcę przybrać masy mięśniowej. Obliczyłem że potrzebuje 85g bialka(czyli 340 kcal), tłuszcze 83g (750 kcal) a węglowodany reszta [...]

ile powinnam wazyc przy wzroscie 155 cm , teraz waze 41 kg czy to dobrze czy powinnam przytyc czy schudnac? heheheheehhehhehehhehehehehehehehehe nie wiem co mam zrobic!woowoowoowowoowowwwwwwwwwwwwwwww

[...] BUDŻET: okolo 300-400 zl Myslałem żeby kupic scorch'a + jakies BCAA i białko bo mi sie konczy, nie chcialbym kupowac bardzo drogich produktów raczej cos pomiedzy cena/jakosc :) P.S jakbym zamowil w sklepiku sfd produkty za taka cene to o ile bym przedluzyl abonament ? (bo mi sie jutro konczy ^^ ) Zmieniony przez - Krfc w dniu 2011-01-20 12:41:30

[...] dupami do siłowni, świetny wyciąg, z marbo? Aaaaa gryf długi widzę z nierdzewnej plasteliny, która można wygiąć na gryf łamany i później znowu przywrócić na gryf prosty za pomocą dobrych uchwytów i wyt3mują nawet obciążenie 769 i 7/10 kg, ekstra sprawa, można wiedzieć ile na to przeznaczyłeś?? Zmieniony przez - SutSon w dniu 2011-01-20 17:01:15

Ile kg może podnosić dziecko w wieku 10 lat o wadze 40 kg i 155 centymetrów wzrostu??????????????????????????????? !!!!!!!!!!!!!!!!!! proszę mi odpowiedzieć na to pytanie jak najszybciej podpisane Szymon

[...] że węgle miałam na ok 50g. Schudłam 15 kg, czułam sie świetnie, ale jak wróciłam to chlebka, makaronów i słodyczy to zjadło mnie jo-jo Także masz rację, że to dieta do końca życia. Jedynym jej minusem było to, że czasem brakowało powera na siłowni No dobra węgle 100g, ale napisz mi proszę ile ma być ok. tych tłuszczy żebym nie przeholowała.

mam 148 wzrostu i waze 53kg czy waze za duzo jak tak to ile kg za duzo prosze o odpowiedz jak najszybciej czy mozecie polecic mi jakas diete ................................. ............................... ................................ .............................. ..................

Witam, Mam 16 lat i 175 ~(?) wzrostu , waze 65 kg i chodzi o to ze jak do tej pory od jakiegos czasu co dwa dni robilem sobie serie pompek (1-16p.2-20p.3-16p.4-ile dam rade powtorzen.5- 14p. i w tych dniach jak nie robilem pompek podnosilem sobie hantelki(6.5kg jeden) stojac i szczerze mowiac nie mialem wyznaczonej ilosci powtorzen, seri i wiem ze [...]

[...] wiecie o co chodzi ale to jest taki jakby rowerek i tam się przyciągasz na rękach do ''kierownicy'' :D ). Kompletnie nie wiem jak mam zacząć i jakie ćwiczenia wykonywać i po ile. Jestem w tych sprawach zielony. Czy mógłby ktoś ułożyć mi plan? Byłbym baardzo wdzięczny ;P Linki : YORK 2001 http://allegro.pl/atlas-york-2001 i1418985905.html ( [...]

Akop ile tam na filmiku w przysiadzie bierzesz? Mam takie pytanie, ile powinno się stosować sodu i potasu dla 100 kg faceta który ćwiczy siłowo 4 razy w tygodniu i aerobowo 3 razy? Dodam ze jest to trening rzeżbiący, są ubite mięsnie ale wszystko jest jakby zalane, ile dziennie wody pić, pije około 5 litrów, nie wiem czy to nie za duzo?

thx, będę stosować się do Twoich rad. Ale czemu nazywasz to redukcją, skoro mam się nie odchudzać ? I jeszcze w sprawie treningów na siłowni- zaczęłam czytać dziennik Martuccy i trochę zwątpiłam w siebie oczywiście, bo ile ona tam kg dźwiga, to wydaje mi się niewyobrażalne. Ale będę próbować

poza tym chodzi o rozpiskę ile g/kg wagi -klata: 12x 80kg (hantle) taaa jasne, czyli łącznie seria 160 na 12 razy

[...] 2650kcal dieta ma 2200kcal. 2) 18 3) 176/72 4) 5msc 5) stracenie fatu z brzucha i klatki piersiowej 6) bcaa 7) brak 8) bcaa 9) nie bralem kreatyny 10) wyzej 11) ile potrzeba tyle dam 12) Chodzi mi o uzyskanie typowo sportowej sylwetki a nie moge sobie poradzic z fatem na brzuchu i przeszkadza mi to chciazby grajac w pilke nazna gram [...]

[...] na ręce to tylko 60 kg? Interesuje mnie jeszcze ten atlas http://allegro.pl/atlas-d...1398336600.html za względu na odbiór osobisty ale nie posiadam on ćwiczeń na nogi ze względu na modlitewnik. To ma być tylko do zastosowań domowych, niepotrzebna mi ławeczka do wyciskania nie wiadomo ile.Tak więc prosił bym o porade w sprawie tych atlasów :)

Obecnie jestem na cyklu solo CIDO (12tygodni, co 5dni 500mg), i pytanie jest moje, Jaki najbezpieczniejszy i najodpowiedniejszy będzie okres przerwy do następnego cyklu. Następny ma być bardziej złożony: metka, cido, boldenon, winko. ANKIETA: 1. WIEK:25lat 2. WAGA:82kg 3. WZROST:178cm 4. WYMIARY: -biceps:41,5cm -klatka:117cm -udo:58cm -talia:89cm [...]

[...] tempo .. to nie miał bym sił) czw. ,Biceps (na hantlu : 8-10 kg ) 5serii po 8pow na rękę piątek:brzuch , Klata (jak we wtorek), kaptury Tylko nie wiem jakie obciążenie i ile pow http://www.youtube.com/watch?v=p7sQH1aKFqk Sobota : , Plecy , tylko też nie wiem jak cwiczyć ... kurczę ..ale preferuję ten filmik [...]

[...] młotkowo poziom RAMPA 8 T1: 8x19kg / 8x21kg / 8x23kg / 8x25kg T2: 8x21kg / 8x23kg / 8x25kg / 8x27kg T3: 8x23kg / 8x25kg / 8x27kg / 8x29kg Weszło znakomicie. Ciekawe to ile kg dojdę 3. Wyciskanie sztangi wąsko poziom RAMPA 8 T1: 8x60kg / 8x65kg / 7x70kg T2: 8x57kg / 8x62kg / 8x67kg / 8x72kg T3: 8x60kg / 8x65kg / 8x70kg / 8x75kg Elegancko, w [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:83 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:120 -udo: - -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: jest odpowiednia chociaz czasem za duzo wegli -białko:2,5/kg -węglowodany:5/kg -tłuszcz:2-3 /kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Wino + deka ,Oma + deka 4mc 8. TRENING:siłowy 9. CEL CYKLU:siła + definicja 10. OSTATNI CYKL [...]